1.Бірілді қалыптастыру:Йогаәсерлі қисықтарды мүсіндеу кезінде әлдеқайда жақсы фигураны сақтауға көмектеседі. Ол икемділікті жақсартады, әсіресе белде, кеуде қуысының фирмасын сақтауға көмектеседі, бұл оны денені қалыптастырудың тиімді әдісін жасайды.

2.Реливерленген шаршау: йога денені де, ақыл-ойды да босаңсытады. Қолдың массаж тәрізді қозғалыстар бұлшықет шаршауын жеңілдетеді, ал реттелетін тыныс алу әдістері мен посттары тезірек қан айналымын жақсартады, ұзақ жұмыс күнінен кейін сізге босатады.
3.Мұнаны реттеу: практикайогаӘйелдерге сау демалып, үнемі дем алуға, сау қан айналымын алға жылжытуға, физикалық функцияларды жақсартып, бейбіт және сергек болуға көмектеседі, бейбіт және сергек күйді қалпына келтіруге көмектеседі.
4.Сізді нығайту ерік-жігер: салмақ жоғалту үшін йога диетаны басқаруды жеңілдететін ерік-жігерді күшейтеді. Сонымен қатар, йога салмақ жоғалтуға ықпал ететін артық майды күйдіруге көмектеседі.

5. Сот шешімі: Йога тәжірибесі кезінде ақыл-ойға тыныштық пен ойларды шешуге, тиімді шешуге және шешім қабылдауға мүмкіндік беретін көп уақыт бар.ЙогаСондай-ақ, тыныс алуды реттеуге көмектеседі, одан әрі психикалық айқындылықты арттыруға көмектеседі.

6.Сіздің йога кәсіби бағдардана ма? Дұрыс емес қалыптар немесе шамадан тыс күштер дене жарақатына әкелуі мүмкін.
7.Жоқаптар жарақаттары: кейбір йога позалары сұранысқа ие және үлкен қозғалыстарды қамтиды. Егер буындар мен байламдар жеткілікті мөлшерде созылса, оларды зақымдау оңай.
.
9.Жоған йога барлығына жарамайды. Бұрынғы буын немесе байламдық жарақаттары барлар йога жаттығуларынан аулақ болу керек.