Yoga кафедрасы - йога жаттығудың тамаша тәсілі және барлық жастағы адамдар мен қабілеттерге жарамды. Сіз өзіңіздің тепе-теңдігіңізді немесе икемділігіңізді арттырғыңыз келетін, немесе сенсорлық өмір салтынан ауысуға тырысқысы келетін аға болсаңыз да, сіз үшін йога орындық. Yoga кафедрасының тәжірибесі күш, икемділікті және ақыл-ойды жақсартудың жұмсақ, бірақ тиімді әдісін ұсынады. Бұл дәстүрлі йоганың өзгертілген түрі, оны кафедрада отыруға немесе қолдау үшін орындықты пайдалануға болатын етіп жасалған. Бұл жасына, жарақаттануға немесе шектеулі қозғалғыштығына байланысты дәстүрлі йога позаларымен айналысатындарға қол жетімді.
Таулар позасы - бұл кафедрадағы негізгі позайогабұл күш пен тұрақтылықты қалыптастырады. Ол еденге аяғыңызбен орындық отыруды және сіздің қолдарыңыздың үстіңгі жағынан созылған. Бұл поза қалыпты жақсартуға және өзегіңізді нығайтуға көмектеседі. Отырған созылған стакан - бұл сіздің құшағыңызды көтеруді және оларды бүйірге тигізіп, дененің бүйіріне жұмсақ созыңыз. Бұл шиеленісті жеңілдетуге және омыртқа икемділігін жақсартуға көмектеседі.
Мысық / сиыр позасы - отқа отырған кезде омыртқаны араластыруды және дөңгелектенетін жұмсақ қозғалыс. Бұл қозғалыс жұлын икемділігін арттыруға көмектеседі және ауырсынуды жеңілдетеді. Отырған бұрылыс - бұл омыртқаның мобильділігі мен ас қорытуды жақсартуға көмектесетін отыратын бұрылыс. Сондай-ақ, ол сіздің арқаңызда және иығыңыздағы шиеленісті шығаруға көмектеседі. Бүркіт позасы - бұл иықтар мен жоғарғы арқа ашуға көмектесетін отқа созылған созу, бұл жақсырақ қалыпқа және кернеуді жеңілдетеді.
Көгершін позасы - бұл жамбас пен төменгі арқадағы тығыздықты жеңілдетуге көмектесетін жиналған жамбас ашқышы. Бұл әсіресе ұзақ уақыт отыратын адамдарға пайдалы. Отырған HamString Sitt - бұл аяқтың артқы жағын созуға және икемділікті жақсартуға көмектесетін алға қойылған бүктеме. Ол сонымен қатар төменгі арқадағы шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі. Ұсынылған алға иілу - бұл барлық артқы денеге, релаксацияны және кернеуді босатуға мүмкіндік беретін алға иілу.
Yoga кафедрасында көптеген артықшылықтар бар, оның ішінде икемділік, беріктігі және тепе-теңдік. Сондай-ақ, ол стрессті демалуға және жеңілдетуге мүмкіндік береді. Тәжірибені жеке қажеттіліктерге бейімдеуге, оны көптеген адамдарға қол жетімді етуге болады. Денсаулығыңыздың денсаулығы, психикалық денсаулығыңызды жақсартқыңыз ба, күнделікті жұмысыңызға көбірек қозғалысты жалғастырғыңыз келе ме, жоқ пайогаЖұмсақ, бірақ тиімді шешім ұсынады. Отырған және қолдау көрсетілетін позаларға назар аудара отырып, Yoga кафедрасы жасқа немесе физикалық шектеулерге қарамастан йоганың артықшылықтарын сезінудің қауіпсіз және ыңғайлы әдісін ұсынады.
POST уақыты: сәуір-24-2024
