Орындық йога - йогамен айналысудың тамаша тәсілі және барлық жастағы және қабілеттегі адамдарға жарамды. Сіз тепе-теңдікті немесе икемділігіңізді жақсартқысы келетін қарт адам болсаңыз да, отырықшы өмір салтынан бас тартуға тырысатын адам болсаңыз да, орындық йогасы сізге арналған. Орындық йога тәжірибесі күшті, икемділік пен ақыл-ойдың анықтығын жақсартудың жұмсақ, бірақ тиімді әдісін ұсынады. Бұл креслода отырғанда немесе тірек үшін орындықты пайдалану кезінде жасалуы мүмкін дәстүрлі йоганың өзгертілген түрі. Бұл жасына, жарақатына немесе қозғалғыштығына байланысты дәстүрлі йога позаларын орындауда қиындықтарға тап болуы мүмкін адамдарға оны қолжетімді етеді.
Отыратын тау позасы – орындықтағы негізгі позайогабұл күш пен тұрақтылықты қалыптастырады. Бұл орындыққа аяқыңызды еденге қойып, қолыңызды басыңыздан жоғары созуды қамтиды. Бұл поза позаны жақсартуға және өзегіңізді нығайтуға көмектеседі. Отырғандағы созылу - қолыңызды жоғары көтеріп, оларды бүйірге еңкейтіп, дененің жағына жұмсақ созуды қамтамасыз ететін тағы бір пайдалы поза. Бұл кернеуді жеңілдетуге және омыртқаның икемділігін жақсартуға көмектеседі.
Отырған мысық/сиыр позасы – отырғанда омыртқаны доғалап, дөңгелектеуді қамтитын жұмсақ қозғалыс. Бұл қозғалыс омыртқаның икемділігін арттыруға көмектеседі және арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді. Отырылған бұралу - омыртқаның қозғалғыштығын және ас қорытуды жақсартуға көмектесетін отыратын бұралу. Бұл сонымен қатар арқа мен иықтағы кернеуді босатуға көмектеседі. Отырған бүркіт позасы - иық пен арқаны ашуға көмектесетін, жақсы қалыпқа көмектесетін және шиеленісті жеңілдететін отырған қолды созу.
Көгершіннің отыратын позасы - жамбас пен төменгі арқадағы тығыздықты жеңілдетуге көмектесетін отыратын жамбас ашу құралы. Бұл әсіресе ұзақ уақыт отыратын адамдарға пайдалы. Отырған сіңірдің созылуы - аяқтың артқы жағын созуға және сіңірдің икемділігін жақсартуға көмектесетін отыратын алға бүктеме. Ол сонымен қатар төменгі арқадағы шиеленісті жеңілдетуге көмектеседі. Отырғызылған алға иілу - бүкіл арқа денені жұмсақ созуды қамтамасыз ететін, босаңсуды және кернеуді босатуды қамтамасыз ететін отыратын алға иілу.
Орындық йогасының көптеген артықшылықтары бар, соның ішінде икемділікті, күш пен тепе-теңдікті жақсарту. Сондай-ақ демалуға және стресстен арылуға мүмкіндік береді. Тәжірибе жеке қажеттіліктер мен қабілеттерге бейімделуі мүмкін, бұл оны адамдардың кең ауқымына қолжетімді етеді. Сіз өзіңіздің физикалық денсаулығыңызды, психикалық денсаулығыңызды жақсартқыңыз келе ме, немесе жай ғана күнделікті жұмысыңызға көбірек қозғалыс қосқыңыз келсе, орындықйогажұмсақ, бірақ тиімді шешім ұсынады. Отырған және қолдау көрсетілетін позаларға назар аудара отырып, орындық йога жасына немесе физикалық шектеулеріне қарамастан йоганың артықшылықтарын сезінудің қауіпсіз және ыңғайлы әдісін ұсынады.
Жіберу уақыты: 24 сәуір-2024 ж
