Bharavava's Twist
** Сипаттама: **
Бұл йога қалыпында дене бір жаққа бұрылады, бір қолы қарама-қарсы аяғына және басқа қолды еденге тұрақтылық үшін орналастырады. Бастың дененің айналуымен жүреді, дастарқандар бұралған жағына бағытталған.
** артықшылықтары: **
Омыртқа икемділігі мен ұтқырлықты жақсартады.
Ас қорытуды жақсартады және органның денсаулығын жақсартады.
Артқы және мойындағы шиеленісті жеңілдетеді.
Дене қалып, тепе-теңдікті жақсартады.
---
Қайық позасы
** Сипаттама: **
Қаймақта дене артқа қарай сүйеніп, жамбасқа сүйенеді, ал екі аяғынан, екі аяғы да, екі жағы көтеріліп, v пішінін қалыптастырады. Қолдар аяқтарға параллель алға шығуға болады, немесе қолдар тізе ұстай алады.
** артықшылықтары: **
Негізгі бұлшықеттерді, әсіресе тік ішекті іштің құрбағанын күшейтеді.
Тепе-теңдік пен тұрақтылықты жақсартады.
Іштің мүшелерін нығайтады және ас қорыту жүйесін жақсартады.
Артқы және белдегі ыңғайсыздықты азайтады.
---
Садақ позасы
** Сипаттама: **
Садақ позасында дене тегіс, аяғымен тегіс, ал қолдар аяқтарды немесе білектерді ұстайды. Басы, кеуде және аяқтарды көтеру арқылы садақ пішіні пайда болады.
** артықшылықтары: **
Кеуде, иықтар және алдыңғы денені ашады.
Артқы және белдегі бұлшықеттерді нығайтады.
Асқорыту мүшелері мен метаболизмді ынталандырады.
Икемділікті және дене қалыптарын жақсартады.
---
Көпірдің позасы
** Сипаттама: **
Көпірде, дене тегіс, аяқтар тегіс, аяқтар бүгілген аяқтар, аяқтарға жамбасқа дейін орналасқан. Қолдар дененің екі жағына, алақанға түседі. Содан кейін, жарқыл мен жамбас бұлшықеттерін қатайту арқылы жамбас көпірден алынып, көпір түзеді.
** артықшылықтары: **
Омыртқаның, ақшылдар мен жамбастың бұлшық еттерін күшейтеді.
Кеуде қуысын кеңейтеді, тыныс алу функциясын жақсартады.
Дененің эндокриндік жүйесін теңестіретін қалқанша және бүйрек үсті бездерін ынталандырады.
Артқы ауырсыну мен қаттылықты жеңілдетеді.
Түйе позасы
** Сипаттама: **
Түйеден кейін, тізеден бастаңыз, түйіндер мен қолдарыңызға параллель, жамбасқа немесе өкшелерге салыңыз. Содан кейін, денені артқа сүйеніп, жамбасқа сүйеніп, кеуде қуысын көтеріп, артқа қарайды.
** артықшылықтары: **
Алдыңғы денені, кеудені және иықтарын ашады.
Омыртқа және артқы бұлшықеттерді нығайтады.
Икемділікті және дене қалыптарын жақсартады.
Бүйрек үсті бездерін ынталандырады, мазасыздық пен стрессті жеңілдетеді.
POST уақыты: мамыр-02-2024
