1,Бетіңізді шайқаңыз: Аузыңызды ауамен толтырып, оны бір етінен екіншісіне аударыңыз, ауаны ақырын шығарып, 30 секунд ішінде жалғастырыңыз.
Артықшылықтары: Бұл теріні жұмсақ және серпімді етеді.

2,POUT және PUCKER:Алдымен, ерніңізді «O» пішініне салыңыз да, ерніңізді 30 секунд бойы ұстап тұрып күліңіз. Содан кейін, ерініңізді ерін бальзамын қолданғандай, тағы 30 секунд ұстап тұрыңыз.
Артықшылықтары: Бұл кішкентай трюк еріннің толықтығын жақсартады және теріні ерніңізге қатайтады.

3,Қастарыңызды көтеріңіз: Саусақтарыңызды маңдайыңызға қойып, бетіңізді алға қарай ұстаңыз да, қастарыңызды жоғары және төмен жылжытыңыз. Мұны 30 рет қайталаңыз.
Артықшылықтары: Бұл бұлшық еттердің маңдайы және маңдай желілерінің алдын алады.

4,Саусақтармен түртіңіз: Көзді және маңдайыңызды саусақтарыңызбен, сағат тілімен және сағат тіліне қарсы және сағат тіліне қарсы 30 секундқа ақырын түртіңіз.
Артықшылықтары: Бұл қабақтың, қара шеңберлердің және ісікті болдырмауға көмектеседі. Макияждан 5 минут бұрын жаттығулар сіздің көзіңізді тазартады және мінсіз етеді!

5,Маңдай желілері үшін:
Жұтқыншақтар жасаңыз және сіздің индексіңіздің және ортаңғы саусақтарыңызды маңдайыңыздың ортасынан қырық сызықтан оң жаққа қарай созыңыз.
Сіздің жұдырықтарыңыз баяу сырғып тұрған кезде теңгерімді қысымды сақтаңыз.
Храмдарда екі рет басыңыз.
Бүкіл қозғалысты төрт рет қайталаңыз.
Артықшылықтары: бұл маңдайды рақаттандырады және теріні мыжылып, қысым нүктелеріне қатайтады, әжімдердің алдын алады.

6,Бетіңізді көтеріп, қиыңыз:
Пальмаларды ғибадатханаларыңызға салыңыз.
Бетіңізді сыртқа қарай көтеру үшін қолыңызбен және артқа күш қолданыңыз.
Тыныс алу кезінде аузыңызды «O» етіп жасаңыз.
Артықшылықтары: Бұл назолабиялық қатпарларды (күлімсіреу сызықтарын) тегістейді және щекті қатайтады.

7,Көзді көтеру:
Бір қолды көтеріп, саусақтарыңызды ғибадатханаларыңызға саусақтарыңызды сыртқа қойыңыз.
Теріні сыртқы жағын сыртқа созыңыз, содан кейін басыңызды иығыңыздан, кеудеңізді ашық ұстаңыз.
Бұл позицияны аузыңызбен баяу тыныс алу кезінде ұстаңыз.
Қолыңызбен 45 градус бұрышын мақсат қойыңыз. Екінші жағынан қайталаңыз.
Артықшылықтары: Бұл қабақтарды бөліп, насолабиялық қатпарларды тегістейді.